[...] ją stosuję rygorystycznie, to czy jest sens wspomagać ją jeszcze suplementami diety np. geiner,białko. Przecież miałbym wtedy dodatkowe ilości węgli czy białka czyli dużo ponad zapotrzebowanie. Nie wiem czy jest to zrozumiałe o co pytam. Ogólnie chodzi o to czy jeśli jestem w stanie zapewniać ilości W,B,T z deisty czy sens jest kupowanie [...]
[...] aby utrzymać wagę: B: 106g WW: 390g T: 94g KCAL: 2800 W mojej diecie na masę (jestem strasznym sucharem, około 70kg i 190cm) mam rozpisane: B: 225g WW: 316g T: 55g KCAL: około 2750 Czy w diecie na masę jest potrzebne aż tyle białka i czy to pójdzie w dobrą stronę? Fakt, wizualnie sylwetka poprawiła się dużo, lecz waga stoi w miejscu.
[...] domu. Ćwicze regularnie kalistenike od ponad półtora miesiąca. Do tego gram w piłkę nożną- 3 treningi w tygodniu. Niemam jakos specjalnie ułozonej diety, ale staram sie jesc dużo, a przede wszystkim zdrowo. Staram sie spozywac jak najwiecej białka. Do dospozycji mam hantle 2x15 kg, drążek, poręcze do dipsów. Co mógłym dodac co odjąć. Jakies [...]
Witam. Cwicze w domu od ok roku. Moj sprzet to gryf prosty ,laweczka, trzy gryfy od sztangielek + 60 kg obciazenia i drazek : > Zaczynalem od 60 kg wagi 29 w bicepsie. Aktualnie 70 kg i 32,5 cm biceps. Na poczatku mialem marna diete , znacznie zamalo weglowodanow. Aktualnie od miesiaca lece na kaszy i ryzu + 2 g bialka na kg. Mam pytanie : > Na [...]
Witam wszystkich. Mam pytanie dostalem weider mega mass 4000 7kg od kolegi. I tak niechce sie zmasowac zbytnio, albo zalac tluszczem, i tak myslalem ze wypijac jedna porcje dziennie do sniadania, chodzi mi tu glownie o wykorzystanie jej jako bialka i innych skladnikow (za free) albo oprocz nich jest tam dosc duza ilosc wegli (oczywiscie bo to [...]
[...] dopiero 15 lat i nie jestem pewien czy powinienem je przyjmować.Dodam jeszcze że dzięki tej mojej diecie przybyło mi ponad 6 kg masy mięśniowej od początku ćwiczeń czy to dużo?Planu treningu jako takiego nie mam tzn.mam rozpisane np. poniedziałek:klatka,triceps,barki 20 powtórzeń 8 serii i to wszystko czy modyfikować to jakoś? Z góry dziękuje [...]
Siema.Mam 15 lat,175 wzrostu,waze 68-69kg.Chcem przytyc w jakies 3 mies.z 5 kg.Cwicze od wrzesnia bez zadnej diety,ale teraz chcem przytyc.Jem duzo,a szczegolnie posilkow bialkowych,weglowodanowych np.ryż,kasza gryczana,platki owsiane i ryzowe,twarog z tego wszytkiego wychodzi jakies ok.80g bialka dziennie,ok.370g weglowodanow ok.40g tluszczy ale [...]
[...] capsy (te co mi zostały) po treniengu (kwestia praktyczna, niewiem po co o tym pisze :/). No w każdym razie jak widzicie mam zaje***cie mało białka. Choć nie brakuje mi go dużo w diecie to jednak sie zastanawiam nad tym czy nie brać 40-50 gr w dni treningowe tylko (by jak najdłuzej starczyło). cO wy na to ?? MA to sens ?? p.s. jak dawkowac [...]
A dokładnie owal twarzy. Chodzi o to że jak potrząsam głową to mi latają poliki broda itp. W diecie mam dużo węglowodanów i białka a ostatnio dodałem zdrowych tłuszczy w postaci oliwek i orzeszków ziemnych. Czy twarz powieksza sie bardziej od węglowodanów czy tłuszczy?
witam,mam mały problem. Wszedlem na mase i plan byl taki ze poczatkowo lekka nadwyzka i potem mialem dodawac kcal. Moje zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymac wage to 3466 kcal. Licze kalorie i zawsze brakuje mi na koniec dnia tych 200-300 kcal. Przyklad z dzisiaj: wyciagnalem 3431 kcal czyli wyszlo mi ponizej. B-177 g( co daje 2,13 g na kg masy [...]
[...] jedzenie. Planuje 1 stycznia wskoczyć na kolejny cykl. Mianowicie: 200winka 40mg/ed (50dni)+20ml propka 100mg/e2d (40dni). Jak widać cykl raczej krótki i zastanawiam sie czy może nie zacząć 100tab mety 30mg/ed (33dni) i pod koniec brania metki zacząć ten główny cykl. Martwie sie tylko czy nie za dużo orali jak na jeden raz. Co o tym myślicie?
Witam! Razem z postanowiem noworocznym cwicze od 2 stycznia po sniadaniu 4x w tygodniu na silowni i po obiedzie aeroby aby zgubic troche fatu :) (tylko jeszcze fajki rzucic :P )i mam pytanie co byscie polecili na spalanie , bo za duzo kasy niemam a zostalo mi z tamtego roku HMB Mega Caps 1250 z Olimpa ? Chcialbym od lutego zaczac suplementacje i [...]
[...] to da takim wypadku ? mam 177 , 62 kg wagi . Zacząłem już w sumie suplementować ale tak się zastanawiam, bo trzeba pić sporo wody i wiadomo nerki czy jest sens się dodatkowo obciążać . Próbowałem kiedyś białka serwatkowego ale to nie dla mnie wole pozyskiwać białko z jedzenia. Mam zamiar chodzić na siłownie ale nie mam też za dużo wolnego czasu.
[...] rybne ;] w końcu to też ma w sobie rybę, czyli białko. Co o tym myślicie ? Aha i mam jeszcze pytanie ;p Co sądzicie o kotlecie mielonym własnej roboty, oraz o paluszkach solonych - mają dużo ww lecz czy są dobre (nie chodzi o smak) ? Proszę o odpowiedź. Nie wiecie ile te tuńczyki kosztują ;p ? Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2009-06-12 10:34:32
Jestem pionkiem i chcialbym przypakowac, tylko nie sterydami ale bardziej naturalnie. Mam creatyne i nie wiem jak najlepiej ja brac, zeby byl jakis efekt. Czy z faza ładowania czy bez. Kiedy do creatyny dawac ryboze i czy mieszac ja z creatyna i sokiem czy osobno. I jak duzo wciagac bialka przy wadze 77kg i wzroscie 182. "Czas przypionkować tzn. [...]
[...] mój ojciec ma raka płuc. W piątek dowiedziałam się, że nie ma dalszej perspektywy jego leczenia, lekarz przepisał tylko Nutridrink z proteinami, oraz sterydy. Powinien dużo jeść białka. Jest to droga impreza abym podawała mu dwie buteleczki 250 ml, a nawet trzy razy dziennie. Proszę o odp. czy istnieją jakieś odżywki białkowe i proteinowe [...]
[...] czy odżywka białkowa+carbo+bcaa+kreatyna+glutamina Chodzi o to że w pierwszym wariancie nie wiem czy białka będzie wystarczająca ilość a w drugim czy znów nie bedzie go za dużo, bo gdzieś słyszałem że białko wspomaga odchudzanie, w sklepie polecili mi jeszcze hmb ale tez słyszałem ze redukuje tkanke tluszczowa Mógłby mi ktoś coś doradzić, [...]
Nie wiem jak rzeczywiscie wyglada dieta Ronniego, ale na filmie dokumentalnym bylo tak przedstawione ze w okresie 5 tygodni przed mr Olympia jadal 6 no carbs, 1 dzien duzo wegli. W te 6 dni jadal praktycznie samego kurczaka w mega ilosciach. Tluszczy nawet chyba nie bylo. PYTANIE: czy wybrane sterydy zmieniaja jakos szlaki metaboliczne powodujac [...]
Przeczytałem tyle postów na temat odżywiania że juz mi sie trudno w tym polapac. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej 181cm wzrostu 98 kg wagi 27 lat. Z obliczeń wychodzi że powinienem dostarczać 2580 kcal przy obecnej wadze. Chciałbym powrocic do mojej wczesniejszej wagi 86 kg nie wiem jak mam ułożyć sobie dietę ponieważ 2580 kcal to [...]
[...] duże ilości wody. Staram się jeść zdrowo i chudo z przewagą białka. Zaczynam się zastanawiać nad dobrym spalaczem, moim celem nie jest rzeźba lecz spalenie tkanki i poprawa wyglądu ciała...Na rynku jest tego bardo dużo a ja jestem w tym laikiem i nie wiem co wybrać...czy możecie mi coś poradzić...co jest dobre i czy warto ??? Pozdrawiam.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
